Lifting 1

Средний Duration 11 минуты

Добавлено Andrew Cortese

Описание

Weights

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Right Arm curls

30 секунды

Left Arm Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Lifts Right

30 секунды

Tricep Lifts Left

30 секунды

Rest

15 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bend-over Triceps

30 секунды

Rest

10 секунды

Behind The Head

30 секунды

Rest

15 секунды

Flies (side)

30 секунды

Flies (front)

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Pull Ups

15 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Arms w Weights

6 минуты, Средний

Dumbbell Lifts

7 мин 30 сек, Средний

Weights

17 минуты, Средний

Arms With Weights

9 минуты, Средний

Weights

4 мин 45 сек, Средний

Weights-time

4 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.