Интенсивная тренировка

Tm

Интенсивный Duration 21 минуты

Добавлено Mark Mellen

Описание

Tough TM

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tm Pushups

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Arm F&f

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Arm F&f

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Scissor Lunges

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Back Row

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Side Lunge

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Push Up Row

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Lunge And Twist

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

Shoulder Press

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

Decline Push Up

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 11: 1 раунд

Quick Feet

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 12: 1 раунд

Chin Up

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 13: 1 раунд

Forearm Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 14: 1 раунд

Side Plank Left

45 секунды

Side Plank Right

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 15: 1 раунд

Dips

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 16: 1 раунд

Squat

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 15 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

1 мин 20 сек, Средний

13 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело