Тренировка для начинающих

Stretch

Начинающий Duration 5 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

To The Right

20 секунды

To The Middle

20 секунды

To The Left

20 секунды

Flamingo Left

20 секунды

Flamingo Right

20 секунды

Butterfly

20 секунды

Shark Fin Left

20 секунды

Shark Fin Right

20 секунды

Movie Star Right Over Left

20 секунды

Movie Star Left Over Right

20 секунды

Hip Flexor

20 секунды

Hip Flexor

20 секунды

Mountain Climber Right Over Left

20 секунды

Mountain Climber Left Over Right

20 секунды

Glute Right

20 секунды

Glute Left

20 секунды

Связанные тренировки

7 минуты,

2 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

6 мин 55 сек, Начинающий

Flexibility Stretch

Flexibility Stretch

3 мин 10 сек, Средний

5 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело