Средняя тренировка

Back & Chest

Средний Duration 14 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Back Extension

30 секунды

Chest Press Machine

30 секунды

Rest

30 секунды

Back Extension

30 секунды

Chest Press Machine

30 секунды

Rest

30 секунды

Back Extension

30 секунды

Chest Press Machine

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Row Machine

30 секунды

Lat Pulldowns

30 секунды

Rest

30 секунды

Row Machines

30 секунды

Lat Pulldowns

30 секунды

Rest

30 секунды

Row Machine

30 секунды

Lat Pulldowns

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

DB Stiff Leg Dead Lift

30 секунды

DB Chest Flies

30 секунды

Rest

30 секунды

DB Stiff Leg Dead Lift

30 секунды

DB Chest Flies

30 секунды

Rest

30 секунды

DB Stiff Leg Dead Lift

30 секунды

DB Chest Flies

30 секунды

Связанные тренировки

15-Day Summer Sculpt Series - Day 9 | Muffin Top Fat Burn | All Standing, At Home

15-Day Summer Sculpt Series - Day 9 | Muffin Top Fat Burn | All Standing, At Home

11 мин 58 сек, Средний

Full Body STRENGTH TRAINING | Women Over 50 | Optional Weights

Full Body STRENGTH TRAINING | Women Over 50 | Optional Weights

13 мин 9 сек, Средний

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 минуты, Средний

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

18 мин 53 сек, Средний

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 мин 54 сек, Начинающий

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело