Средняя тренировка

Strength Program

Средний Duration 40 минуты

Добавлено Tobba Aas

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Legpress

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

New Exercise, Pulldowns

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Pulldowns

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

New Exercise, Seated Rowing

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Seated Rowing

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

New Exercise, Chest Press

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Chest Press

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

New Exercise, Overhead Press

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Overhead Press

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

New Exercise, Abdominal Crunch

30 секунды

Набор 11: 3 раундов

Abdominal Crunch

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Go Down Stairs, New Exercise, Plank

1 минута

Набор 13: 2 раундов

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 14: 1 раунд

New Exercise, Inclined Abdominal Crunch With Ball

30 секунды

Набор 15: 3 раундов

Inclined Abdominal Crunch With Ball

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 16: 1 раунд

New Exercise, Back Bend Stretched

30 секунды

Набор 17: 3 раундов

Back Bend Stretched

50 секунды

Rest

1 минута

Набор 18: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Начинающий

Runner Strength 1

Runner Strength 1

36 минуты, Средний

4 мин 17 сек, Средний

48 минуты, Начинающий

52 минуты, Средний

2 часы, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело