12 Week

Начинающий Duration 20 минуты

Добавлено Christopher Fisher

Описание

First 6 weeks

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Press

5 минуты

Leg Curls

5 минуты

Bench Press

1 минута

Seated Cable Row

1 минута

Seated Dumbbell Press

1 минута

Shoulder Shrugs

1 минута

Push Downs

1 минута

Barbell Curl

1 минута

Crunches

1 минута

Barbell Wrist Curl

1 минута

Standing Calf Raise

1 минута

Back Extension

1 минута

Связанные тренировки

LLCJ 360

11 минуты, Средний

6 минуты,

30 минуты, Средний

12 минуты, Средний

1 ч 8 мин, Средний

18 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.