Средняя тренировка

B - 5 Days

Средний Duration 18 минуты

Добавлено Cabot Bassett

Описание

A-B-C-A-B (Monday - Friday)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Leg Press

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Leg Extensions

1 минута

Leg Curls

1 минута

Machine Calf Raise

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Machine Abduction

1 минута

Machine Adduction

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Ball Crunches

1 минута

Plank

25 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

11 минуты, Средний

24 минуты, Средний

36 минуты, Средний

29 минуты, Интенсивный

18 мин 54 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело