Тренировка участника

Me

Duration 30 минуты

Добавлено Jen Wolf

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Streach

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Burpees

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Supermans

1 минута

Rest

30 секунды

Froggy Jumps

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Groiners

1 минута

Hip Thrusts

1 минута

Rest

1 минута

Side Lunge with Twist

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Leg Streach

30 секунды

General Streach

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 10 сек, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab & Leg Superset

Средний

13 мин

Lower Body

No Equipment

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Ablegs

40 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело