Тренировка участника

Ablegs

Duration 40 минуты

Добавлено Jen Wolf

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Crunches

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Split Abs

30 секунды

Rest

30 секунды

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Burpees

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Plank

1 минута

Froggy Jumps

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Side Lunges

1 минута

Supermans

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

V-Sit Crunches

1 минута

Groiners

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Butt Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

9 минуты,

21 мин 20 сек, Средний

14 мин 10 сек, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

24 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

5 Minute Fat Lose Circuit

Средний

15 мин

Smorgasbord

Интенсивный

35 мин

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело