Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Warmup

Средний   17 минуты

John Lillis
 		    Добавлено John Lillis
Warmup

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Burpees
Burpees
30 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Modified Side Angle Pose
Modified Side Angle Pose
1 минута
Pistols
Pistols
45 секунды
Wheel
Wheel
20 секунды
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
45 секунды
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Warm Up
Warm Up
2 мин 15 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
5 мин 30 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
4 мин 25 сек, Интенсивный
Warm Up
Warm Up
10 минуты, Средний
Warm-Up
Warm-Up
9 минуты, Средний
Work Out
Work Out
22 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Средний 18 мин  
Core   No Equipment
Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Средний 7 мин  
Full Body   No Equipment
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Средний 9 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно