Arm & Abs

Начинающий Duration 20 минуты

Добавлено S G

Описание

A casual workout to get you back into shape.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Supermans

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Hammer Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Tricep Raises

45 секунды

Rest

30 секунды

Bird Dog

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cobra

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Corpse

20 секунды

Связанные тренировки

Abs And Arms

7 мин 20 сек, Средний

Arms And Abs

5 минуты, Интенсивный

ARMS/ABS/SHOULDERS 1

13 мин 15 сек, Средний

Arm & Up Body

8 минуты, Начинающий

4 Min Arms & Abs

4 минуты, Интенсивный

Everything

5 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.