Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Uche Bright

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

40 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 секунды

Rest

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 секунды

Russian Twists

40 секунды

Rest

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 секунды

Barbell Squats

40 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 секунды

Rest

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 секунды

Связанные тренировки

9 мин 55 сек, Средний

25 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

31 мин 15 сек, Интенсивный

25 мин 34 сек, Средний

43 минуты, Начинающий

12 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm & Abs

Начинающий

20 мин

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Full Body Tabata

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело