Boot Camp 9.28.11

Интенсивный Duration 22 минуты

Добавлено Cristina Callesen

Описание

Using step vertically. Weights and step are optional.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Skaters Over Step

1 минута

Transition

10 секунды

One Legged Squats Right

1 минута

Transition

10 секунды

One Legged Squats Left

1 минута

Transition

10 секунды

Alt. One Legged Push Up

1 минута

Recover & Get Ready

30 секунды

10 Combos

1 мин 30 сек

Break & H2O

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Over The Step Hop With High Knees

1 минута

Trans

10 секунды

Off Set Squats Right

1 минута

Trans

10 секунды

Off Set Squats Left

1 минута

Trans

10 секунды

Off Set Alt. Push-ups

1 минута

Recover And Get Ready

30 секунды

10-combos

1 мин 30 сек

Break & Water

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Over The Step Ski Hops

1 минута

Trans

10 секунды

Reverse Lunge Right

1 минута

Trans

10 секунды

Reverse Lunge Left

1 минута

Trans

10 секунды

Side Push Up Right

30 секунды

Trans

5 секунды

Side Push Up Left

30 секунды

Recover & Get Ready

30 секунды

10-combos

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Step It Up

9 мин 20 сек, Средний

Step

9 минуты, Средний

Hiit#2

6 минуты, Интенсивный

Lower

19 мин 15 сек, Средний

Step It Up

24 минуты, Средний

Step Start

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.