Интенсивная тренировка

Strength Tabata

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Cristina Callesen

Описание

Modified strength Tabata where instead of resting for 10 seconds, you pulse or hold. Use 8-10 or 12# DB. I used 10# and it was a killer

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Bicep Curl

20 секунды

Rest Or Hold

10 секунды

Набор 2: 8 раундов

Tricep Overhead Extension

20 секунды

Rest Or Hold

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Squats

20 секунды

Rest Or Hold

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

Shoulder Press

20 секунды

Rest Or Hold

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Back Row

20 секунды

Rest Or Hold

10 секунды

Набор 6: 8 раундов

Push Ups

20 секунды

Childs Pose Or Hold Plank

10 секунды

Набор 7: 8 раундов

Supine Ball Roll Outs

20 секунды

Rest Or Hold Hips Up

10 секунды

Набор 8: 8 раундов

Jack Knives

20 секунды

Rest Or Hold Legs Off Ground About 6 Inches

10 секунды

Связанные тренировки

Strength Tabata 1

Strength Tabata 1

11 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

Strength Tabata 1

Strength Tabata 1

11 мин 40 сек, Интенсивный

7 мин 40 сек, Интенсивный

4 мин 50 сек, Средний

Simple Tabata 2

Simple Tabata 2

15 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Friday 101105 "Lumberjack 20"

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar, Box / Step

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Call To Arms

Средний

17 мин

Upper Body Dumbbells

Интенсивный

11 мин

Chest /tri

Интенсивный

45 мин

Triceps

Средний

25 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело