Интенсивная тренировка

Push Up

Интенсивный Duration 12 минуты

Добавлено J F

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Crunches

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Leg Lift with Hip Thrust

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

1 минута

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 минута

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Push Up Challenge

Push Up Challenge

3 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

7 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело