Средняя тренировка

Upperbody Core: Pull, Pull Core

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено личным тренером Juan Paolo Galvez

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Описание

Total upperbody and core

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Reverse Grip Pull Ups

1 минута

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Reverse Grip Pull Ups

1 минута

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Reverse Grip Pull Ups

1 минута

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 минута

Связанные тренировки

Upper Body & Core

Upper Body & Core

13 минуты, Средний

Core And Strength

Core And Strength

19 мин 30 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Интенсивный

Upperbody & Core

Upperbody & Core

7 мин 1 сек, Средний

31 минуты, Начинающий

19 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Интенсивный

2 м 30 с

Spartacus Workout

Интенсивный

43 мин

Total Body Strength Power

Средний

21 мин

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Box or Step, Dumbbell, Rings, Bench

Total Pull Strength Endurance

Средний

14 мин

Full Body

Dumbbell, Pull Up Bar

Cardio HR Interval Extreme

Интенсивный

22 мин

Lower Body

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело