Средняя тренировка

Workout A

Средний Duration 29 минуты

Добавлено Ken Brodrick

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Swiss Ball Rollout

30 секунды

Rest

1 минута

Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Mountain Climber

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Single Leg Dumbbell Straight-Leg Deadlift

30 секунды

Alternating One Arm Dumbbell Row

30 секунды

Rest

1 минута

Goblet Squat

1 минута

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

29 мин 10 сек,

20 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело