Интенсивная тренировка

Arm Killer

Интенсивный Duration 17 минуты

Добавлено Punishment 24

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Supranation Curls

1 минута

Throw The Bomb (Left)

1 минута

Throw The Bomb (Right)

Throw The Bomb (Right)

1 минута

Palm Up Forearm Curl

1 минута

Pike Press

1 минута

Transition/ Rest

45 секунды

Curl Up Hammer Down

Curl Up Hammer Down

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Forearm Twist ,left

Forearm Twist ,left

45 секунды

Forearm Twist, Right

Forearm Twist, Right

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

45 секунды

Barbell Bicep Curls

1 минута

Transition/ Rest

15 секунды

Tricep Dips

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Overhead Press

1 минута

Static Curls

2 минуты

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

9 мин 20 сек, Интенсивный

34 мин 10 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

35 минуты, Средний

Arm annihilation

Arm annihilation

48 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x Chest

Интенсивный

8 мин

Daily Workout Long

Интенсивный

20 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Exercise Mat, Stability Ball, Strength Machine

Intense Upper Body Circuit

Интенсивный

19 мин

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Интенсивный

16 мин

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело