Средняя тренировка

Flat Abs

Средний Duration 36 минуты

Добавлено Kimberly Basso

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Abs

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

45 секунды

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

15 секунды

Child's Pose

45 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Fold Forward

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

14 минуты, Средний

4 мин 10 сек, Начинающий

Abs , Abs , Abs !

Abs , Abs , Abs !

13 мин 30 сек, Средний

Abs , Abs , Abs !

Abs , Abs , Abs !

13 мин 30 сек, Средний

12 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Sexy Stems

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Werkin Women

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело