Средняя тренировка

Team Dash

Средний Duration 11 минуты

Добавлено Your Mom

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Single-Arm Dumbbell Swings

Single-Arm Dumbbell Swings

2 минуты

Rest

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

3 минуты

Elbow Plank

30 секунды

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

2 минуты

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

5 мин 45 сек, Начинающий

7 мин 25 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Mummy Kicks Butt

Средний

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

F

19 мин

Core

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Средний

30 мин

Legs

Chair, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело