Интенсивная тренировка

Workout 2

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Rob Wood

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Boxing

3 минуты

Jumping Jacks

2 минуты

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 минуты

Bench Press

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Fly

2 минуты

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Boxing

3 минуты

Jumping Jacks

3 минуты

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Boxing

2 минуты

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 минуты, Интенсивный

33 мин 15 сек, Средний

32 мин 30 сек, Средний

18 минуты,

10 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело