Интенсивная тренировка

9 Minute Intervals

Интенсивный Duration 45 минуты

Добавлено Shannon Watson

Описание

Hard Intervals that will give you a full-body workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squat, Jump, Bicep, Press

Squat, Jump, Bicep, Press

1 минута

Weighted Jacks

1 минута

Sit Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Push Up

1 минута

Box Jump

1 минута

Superman

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Squat Side Kicks

1 минута

Run Ups

1 минута

Standing Side Crunches

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Tricep Kickbacks

1 минута

Burpees

1 минута

Weighted Crunches

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Flat Back Bends

30 секунды

Stair Climbers

30 секунды

Wide Leg Sit Ups

30 секунды

Связанные тренировки

Work Out Intervals

Work Out Intervals

24 мин 45 сек, Средний

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

7-minute Workout NYT

7-minute Workout NYT

16 минуты, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 мин 10 сек, Средний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata

Интенсивный

45 мин

Full Body Burner

Интенсивный

36 мин

Tabata Running

Интенсивный

45 мин

Stretching Warmup/cooldown

Начинающий

7 мин

Crossfit Wod 140104

Интенсивный

33 мин

Crossfit Warm Up

Средний

9 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело