Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный Duration 45 минуты

Добавлено Shannon Watson

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 8 раундов

Sprint

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 8 раундов

Sit Up

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 8 раундов

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 9: 8 раундов

Box Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 11: 8 раундов

Mason Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 13: 8 раундов

Step Up Down Overhead Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 14: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 15: 8 раундов

Burpee

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 16: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 17: 8 раундов

Sit Up With Weight

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 18: 1 раунд

Rest

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

56 мин 20 сек, Средний

4 мин 50 сек, Средний

7 мин 40 сек, Интенсивный

Tabata Something

Tabata Something

16 минуты, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The 20/10 Tabata Dumbbell Workout

Интенсивный

21 мин

Bicep Blast (VD14)

Интенсивный

19 мин

Cardio Extreme

Интенсивный

50 мин

Spinning

Интенсивный

45 мин

Only Shoulders (Dumbbells)

Интенсивный

26 мин

Shoulders

Wall, Dumbbells

Abs Abs Abs

Средний

24 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело