Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Work Out Intervals

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Nicole Drewnowski
 		    Добавлено Nicole Drewnowski
Work Out Intervals
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Work Out 1
Work Out 1
28 мин 40 сек, Средний
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 минуты, Средний
Workout 3
Workout 3
31 мин 34 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
8 минуты, Средний
Just Start
Just Start
26 минуты, Начинающий
Intense Workout
Intense Workout
7 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно