Work It.

Средний Duration 54 минуты

Добавлено Nell Sams

Описание

kick your butt into place!! Once a day and you'll feel the difference.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch

10 минуты

Rest

10 секунды

Glute Push-Ups

6 минуты

Rest

10 секунды

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Deep Lunges

3 минуты

Rest

10 секунды

Bird Dog

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Hip Extensions

2 минуты

Rest

1 минута

Mountain Climbers

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Back Leg-Ups

3 минуты

Side Knee-Ups

4 минуты

Rest

10 секунды

Reverse Lunges

2 минуты

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

Work Your Ass Off

16 минуты, Интенсивный

Work Your Butt Off

1 ч 1 мин, Интенсивный

Daily

4 мин 50 сек, Средний

Mat Work

15 минуты, Средний

Casual Workout

9 мин 45 сек, Средний

Butt Workout

20 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.