Интенсивная тренировка

Super Butt

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Erica Bi

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Drop Squats

30 секунды

Froggy Jumps

30 секунды

Pop Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Floor Bridge

30 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

Donkey Whips

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Squat Jacks

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Standing Split

Right Standing Split

30 секунды

Left Standing Split

Left Standing Split

30 секунды

Drop Squats

30 секунды

Pop Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Donkey Whips

20 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 секунды

Squat Pulses

20 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Интенсивный

2 мин 35 сек, Средний

8 мин 25 сек, Средний

12 мин 50 сек, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bootie Be Gone

Интенсивный

29 мин

Nice Buns Hun

Интенсивный

19 мин

Glutes

Exercise Mat

Sexy Booty

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело