Интенсивная тренировка

Step One!!

Интенсивный Duration 8 минуты

Добавлено Melissa Lopez

Описание

intense for myself,I haven't consistently worked out...ever. so I hope I can start with this and in a couple weeks it will be a casual work out

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bird Dog

45 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Sliders

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Burpees

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

5 секунды

Набор 5: 1 раунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 15 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

13 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 55 сек, Интенсивный

2 мин 50 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ladies Man

Средний

8 мин

Just Working Out

Начинающий

10 мин

Boxing

Средний

7 мин

Furious Fat Burner

Интенсивный

10 мин

Intense Full Body

Интенсивный

5 мин

5 Minutes Of Fun (Punches)

Интенсивный

5 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело