Средняя тренировка

Ab Ripper

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Sami Ahmad

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

3 минуты

Rest

20 секунды

Sit-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

4 мин 55 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

3 мин 30 сек, Средний

22 мин 15 сек, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело