Средняя тренировка

Rugby

Средний Duration 28 минуты

Добавлено Ted Keeble

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 минуты

Rest

15 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 минуты

Rest

15 секунды

Bench Press

1 минута

Rest

15 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Chin Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Russian Twists

45 секунды

Crunches

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 минуты

Rest

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Hammer Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Overhead Press

1 минута

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

15 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 минуты

Rest

15 секунды

Bench Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Chin Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 минуты

Связанные тренировки

26 мин 20 сек, Начинающий

41 мин 15 сек, Интенсивный

32 минуты, Средний

28 мин 15 сек, Средний

18 мин 25 сек, Начинающий

46 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Средний

29 мин

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело