Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Ab Workout

Начинающий   10 минуты

Caitlynn Harding
 		    Добавлено Caitlynn Harding
Ab Workout
Описание

Monday & Thursday

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches With Chair
Crunches With Chair
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
35 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Burpees
Burpees
35 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Ab Workout
Ab Workout
33 мин 45 сек, Начинающий
Ab Workout
Ab Workout
11 минуты, Средний
Ab Workout
Ab Workout
10 мин 45 сек, Средний
Ab Workout
Ab Workout
10 минуты, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
14 минуты, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
16 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Начинающий 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Начинающий 10 мин  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно