Интенсивная тренировка

Ab Workout

Интенсивный Duration 17 минуты

Добавлено Jennie Clinton

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Boat Pose

30 секунды

Leg Sways

30 секунды

Rest

30 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Pulse Ups

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 15 сек, Интенсивный

14 мин 25 сек, Средний

6 мин 30 сек, Интенсивный

33 мин 45 сек, Начинающий

14 минуты, Интенсивный

9 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело