Интенсивная тренировка

Day 8

Интенсивный Duration 23 минуты

Добавлено Silvía Alarcon

Описание

Jillian killer

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Scorpion Push-Ups 20

1 минута

Dumbbell Fly On Body Ball With Crunches

1 минута

Leg Extension

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Decline Dumbell Presses

1 минута

V Cable Flys 15

1 минута

Squat Thrusts 20

Squat Thrusts 20

1 минута

Side Lunges 20

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Square Single Leg Hops 20

Square Single Leg Hops 20

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Overhead Press 8

Overhead Press 8

1 минута

Dumbbell Woodchops 15

Dumbbell Woodchops 15

1 минута

Pushup Knee Tucks 10

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

1 минута

Reverse Crunches 5

Reverse Crunches 5

1 минута

Resistance Band Torso Twist 20

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 36 мин 33 сек, Интенсивный

43 мин 10 сек, Средний

9 мин 10 сек, Интенсивный

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

35 минуты, Интенсивный

7 мин 50 сек, Средний

18 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

JM Circuit Program (Day 22)

Интенсивный

35 мин

Insanity Pure Cardio

Интенсивный

34 мин

Day 4

Интенсивный

23 мин

Day 5

Интенсивный

26 мин

Jillian Making The Cut Day 9 And 12

Интенсивный

33 мин

Insanity Plyo Cardio

Интенсивный

52 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело