Day 4

Интенсивный Duration 23 минуты

Добавлено Becky Casterton

Описание

Jillian's killer workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbell Press On Body Ball

1 минута

Dumbell Fly On Body Ball

1 минута

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Sprint!

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

10 секунды

Close Grip Push Ups

15 секунды

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 секунды

Plank

5 секунды

Close Grip Push Ups

15 секунды

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 секунды

Plank

5 секунды

Burpees

30 секунды

Sumo Squats

1 минута

Sprint!

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Frog Push Ups

1 мин 30 сек

Squat Thrusts

1 мин 30 сек

Wide Shoulder Press With Leg Extension

1 минута

Jump Rope (Forward)

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bench Dips

1 минута

Rope Tricep Presses

2 минуты

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

1 минута

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

1 минута

Bicycle Abs

1 мин 30 сек

Extended Plank

30 секунды

Связанные тренировки

Day 1

23 мин 50 сек, Средний

Other Workout

18 минуты, Средний

Jill

5 минуты, Интенсивный

Jillian

7 мин 30 сек, Средний

Workout

16 минуты, Средний

Start

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.