Day 1

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Becky Casterton

Описание

Jillian's killer workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbell Presses On Body Ball

1 минута

Dumbell Flys On Body Ball With Crunch

40 секунды

Squats

1 мин 30 сек

Sprint

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

10 секунды

Close Grip Push Up

15 секунды

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 секунды

Plank

5 секунды

Close Grip Push Ups

15 секунды

Side Planks With Inner Thigh Raise

30 секунды

Plank

5 секунды

Burpees

40 секунды

Sumo Squats

2 минуты

Sprint!

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Frog Push Ups

1 минута

Squat Thrusts

1 мин 30 сек

Wide Shoulder Presses With Leg Extension

1 минута

Jump Rope (Forward)

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bench Dips

40 секунды

Cable Tricep Presses

2 минуты

Static Lunge With Shoulder Raise

1 минута

Mountain Climbers

1 минута

Boat Pose

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

1 минута

Bicycle Crunches

1 минута

Extended Plank

30 секунды

Связанные тренировки

First

1 час, Средний

Workout

16 минуты, Средний

Thursday

10 мин 44 сек, Средний

Short Workout

11 мин 50 сек, Средний

Longer Workout

37 мин 15 сек, Средний

Monday

19 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.