Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

V

Интенсивный   30 минуты

Verity Upton
 		    Добавлено Verity Upton
V
Описание

V

Exercises

Набор 1: 1 раунд
2 Clockwise Neck Rolls
2 Clockwise Neck Rolls
40 секунды
2 Counter Clockwise Neck Rolls
2 Counter Clockwise Neck Rolls
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунды
Rest
Rest
11 секунды

Набор 3: 1 раунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 секунды
Right Side Lunge
Right Side Lunge
12 секунды
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 секунды
Left Side Lunge
Left Side Lunge
12 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
8 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
12 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
12 секунды
Rest
Rest
8 секунды

Набор 5: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 секунды
Rest
Rest
8 секунды

Набор 6: 4 раундов
Chair Pose
Chair Pose
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 3 раундов
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 4 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 4 раундов
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 3 раундов
Boat Pose
Boat Pose
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 11: 4 раундов
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
8 секунды

Набор 12: 3 раундов
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
20 секунды
Rest
Rest
8 секунды

Набор 13: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 14: 8 раундов
Wall Sit
Wall Sit
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 15: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 16: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 17: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 18: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 19: 1 раунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 секунды

Связанные тренировки

Practice Makes Perfect!
Practice Makes Perfect!
15 мин 50 сек, Интенсивный
Tuesday & Thursday
Tuesday & Thursday
30 минуты,
The 15's
The 15's
8 мин 21 сек, Начинающий
warm up
warm up
8 мин 55 сек, Средний
Stretch!
Stretch!
22 мин 15 сек, Начинающий
Pre-workout Stretch
Pre-workout Stretch
4 мин 8 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно