Интенсивная тренировка

Practice Makes Perfect!

Интенсивный Duration 16 минуты

Добавлено Rachelle Galan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 секунды

Counter clockwise Neck Rolls

Counter clockwise Neck Rolls

10 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунды

Small Backwards Arm Circles

Small Backwards Arm Circles

10 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Backwards Arm Circles

Big Backwards Arm Circles

10 секунды

Child's Pose

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Cobra

10 секунды

Child's Pose

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

20 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Scissor Kicks

20 секунды

Leg Lifts

20 секунды

In and Outs

20 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Wall Push Ups

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Squat Jacks

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 2 раундов

Floor Bridge

10 секунды

Full Bridge

10 секунды

Child's Pose

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Wall Sit

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Walking Lunges

20 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

Step Ups

5 минуты

Связанные тренировки

8 мин 55 сек, Средний

19 мин 40 сек, Начинающий

11 мин 5 сек, Средний

Full Body And Stretching

Full Body And Stretching

7 мин 25 сек, Средний

7 мин 29 сек,

16 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Five Yoga Arm Exercises

Начинающий

8 мин

Yoga

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Terrifically Toned

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело