Тренировка участника

Strectch

Duration 7 минуты

Добавлено Alexus Davis

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

45 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Rest

24 секунды

Butt Lifts

43 секунды

Связанные тренировки

11 минуты,

3 мин 30 сек, Начинающий

Stretch and Warm Up

Stretch and Warm Up

2 мин 30 сек, Начинающий

17 мин 40 сек, Средний

2 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Treadmill

Начинающий

15 мин

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело