Тренировка для начинающих

Stretch!

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Добавлено личным тренером Frank 🇺🇸 🇩🇪

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

35 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

35 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

35 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

35 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

35 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

35 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

35 секунды

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

35 секунды

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунды

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

3 минуты

1 минута

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 минута

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 45 сек, Начинающий

7 мин 40 сек, Начинающий

2 мин 45 сек, Начинающий

20 мин 30 сек, Начинающий

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 мин 55 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Insanity Rapid Blaster Master

Интенсивный

1 ч 10 м

Stretch-tastic! (Full Body Stretch)

Средний

20 мин

Back

Wall

Modified HIIT KICKBOXING by John “little dragon” Wu

Средний

34 мин

Full Body

Short/Full Blast🔥💥

Интенсивный

38 мин

Full Body

Exercise Mat

🌬❄❤️‍🔥𝔻𝕙𝕒𝕣𝕞𝕤𝕙𝕒𝕝𝕒 𝕄𝕒𝕤𝕒𝕝𝕒 ♡𝑉𝑖𝑛𝑦𝑎𝑠𝑎 𝑌𝑜𝑔𝑎♡ Advanced ❤️‍🔥🌬❄ 🌟HS

Интенсивный

1 час

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело