Тренировка для начинающих

Stretch

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Kat R.

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 секунды

30 секунды

1 минута

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

30 секунды

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

30 секунды

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 секунды

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

1 минута

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 секунды

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 минута

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 25 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 40 сек, Начинающий

2 мин 30 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

2 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Flat Tummy

Средний

12 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело