Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Stretch

Начинающий   11 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Wall

Lataira Wilson
 		    Добавлено Lataira Wilson
Stretch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Dolphin Dog
Dolphin Dog
35 секунды
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 секунды
Legs Up Position
Legs Up Position
40 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 минута
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунды
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 минута
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута
Head to Knee
Head to Knee
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
40 секунды

Связанные тренировки

Stretch
Stretch
2 мин 45 сек, Начинающий
Stretch 1
Stretch 1
7 мин 40 сек, Начинающий
Stretches
Stretches
8 мин 30 сек, Начинающий
Pre-Run Stretching
Pre-Run Stretching
8 минуты, Начинающий
Stretch
Stretch
4 мин 20 сек, Средний
Full Stretch
Full Stretch
5 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

Начинающий 13 мин  
Legs   Foam Roller, Wall
Wii Plus Yoga 20 Min

Wii Plus Yoga 20 Min

Начинающий 20 мин  
Yoga  
Correct Posture: Hip Flexors

Correct Posture: Hip Flexors

Средний 25 мин  
Full Body   Exercise Mat
Daily stretch

Daily stretch

Начинающий 12 мин  
Legs   Wall
Selene⚡LDR

Selene⚡LDR

Начинающий 28 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно