Интенсивная тренировка

Ken Stone Workout

Интенсивный Duration 1 ч 5 м

Добавлено Dorothy Hamilton

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Walking Lunges, Left Side

Walking Lunges, Left Side

1 минута

Walking Lunges, Right Side

Walking Lunges, Right Side

1 минута

Bicycle Abs

1 минута

Right Side Lunge

Right Side Lunge

1 минута

Left Side Lunge

Left Side Lunge

1 минута

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Overhead Press, 1-1-1

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Push Ups

1 минута

Squat Curls

1 минута

Tricep Extension

Tricep Extension

1 минута

Bicycle Abs

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Semi-hang

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Stationary Bike

30 минуты

Связанные тренировки

Weekly Workout,

Weekly Workout,

11 мин 20 сек, Начинающий

16 мин 58 сек, Средний

1 ч 7 мин, Средний

Intense Work Out

Intense Work Out

40 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sweat It

Интенсивный

1 ч 4 м

Hotel Room 4

Интенсивный

1 ч 2 м

Medicine Ball, Kettlebell Interval Wt. Loss Awesome Workout

Интенсивный

1 час

Lower Body

Cardio Machine, Medicine Ball, Stability Ball, Kettlebell

Lower Body Power

Интенсивный

1 ч 2 м

Legs

Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Legs Training +

Интенсивный

1 час

Lower Body

Box or Step, Wall

Legs Max

Интенсивный

1 час

Legs

Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело