Средняя тренировка

Weight Training

Средний Duration 25 минуты

Добавлено Beck Din

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Elbow Plank

45 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Pull-ups

30 секунды

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 секунды

Anti-rotation With Resistance Bands

30 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Inverted Pulls

30 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 секунды

Связанные тренировки

Strength Running

Strength Running

7 мин 20 сек, Средний

2 минуты, Средний

21 мин 20 сек, Интенсивный

Plank Exercises

Plank Exercises

12 мин 30 сек, Средний

11 мин 45 сек, Начинающий

31 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело