Интенсивная тренировка

Boot Camp

Интенсивный Duration 11 минуты

Добавлено Tj Sanders

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 Push-ups

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 Sit-ups

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Wall Sit

1 мин 20 сек

Набор 5: 1 раунд

Rest

2 мин 10 сек

Набор 6: 1 раунд

30 Push-Ups

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Wall Sit

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Russian Twists

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Набор 11: 1 раунд

Plank

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

1 мин 50 сек, Интенсивный

23 минуты, Интенсивный

21 мин 20 сек, Интенсивный

2 минуты, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

2 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Bar Brothers 1

Интенсивный

15 мин

Dips Until You Cry Or Vomit

Интенсивный

15 мин

Back

Chair

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело