Средняя тренировка

Circuit Training

Средний Duration 38 минуты

Добавлено Ben Van

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bosu Ball Push Ups

20 секунды

Sit-Ups

25 секунды

Arm Curls With Exersize Band

30 секунды

Bosu Ball Squats

Bosu Ball Squats

30 секунды

Bosu Ball Step Ups (Right Leg)

25 секунды

Bosu Ball Step Ups (left Leg)

25 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Stair Runs

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 5 раундов

Bosu Ball Pushups

25 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Arm Curls With Exercise Band

40 секунды

BOSU Ball Squats

35 секунды

BOSU Ball Step Ups (right Leg)

30 секунды

BOSU Ball Step Ups (left Leg)

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Tredmile Walk

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

30 секунды

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 секунды

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 секунды

Связанные тренировки

42 мин 15 сек, Средний

circuit workout.

circuit workout.

18 минуты, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

5 мин 30 сек, Средний

12 мин 53 сек, Начинающий

Boss Ball Push Ups

Boss Ball Push Ups

37 мин 30 сек, Средний

Renewed Circuits

Renewed Circuits

19 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Run/ Walk 1:2

Средний

1 ч 4 м

Beach Workout

Средний

22 мин

Full Body

BOSU Ball

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

BOSU Ball Challenge

Средний

24 мин

Legs

BOSU Ball

Upper Body

Интенсивный

32 мин

Upper Body

Stability Ball, Yoga, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbell, BOSU, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело