Средняя тренировка

Weekday Routine

Средний Duration 1 ч 20 м

Добавлено Maple Yap

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

30 минуты

Набор 2: 1 раунд

Sit Ups

5 минуты

Набор 3: 1 раунд

Push Ups

5 минуты

Набор 4: 1 раунд

Leg Press

10 минуты

Набор 5: 1 раунд

Hamstring Curls

10 минуты

Набор 6: 1 раунд

Chest Press

10 минуты

Набор 7: 1 раунд

Free Weights: Bicept Curl / Tricept Flex

10 минуты

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

5 мин 25 сек, Средний

2 мин 45 сек, Средний

20 минуты, Средний

13 минуты, Интенсивный

17 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело