Интенсивная тренировка

Rapid KO workout!

Интенсивный Duration 8 минуты

Добавлено Ondřej Jánský

Описание

Heavy workout for whole body in a few minutes!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Corpse

15 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Corpse

15 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунды

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

V-Sit Crunches

30 секунды

Corpse

10 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Corpse

15 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

10 секунды

Squats

30 секунды

Power Walk

10 секунды

Burpees

45 секунды

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

20 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Связанные тренировки

Quick And Compact Workout

Quick And Compact Workout

9 мин 10 сек, Средний

Full Body Work Out

Full Body Work Out

1 мин 40 сек, Интенсивный

Quick Full Body Workout

Quick Full Body Workout

12 мин 40 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

10 мин 30 сек, Начинающий

1 минута, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Whoop

Интенсивный

7 мин

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Интенсивный

19 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело