Средняя тренировка

Quick And Compact Workout

Средний Duration 9 минуты

Добавлено Grace Sheng

Описание

An intense workout for when you need to workout quickly and with little space

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

15 секунды

Crunch Punches

1 минута

Elbow Plank

25 секунды

Rest

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Squats

40 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Jumping Lunges

40 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Начинающий

10 мин 30 сек, Начинающий

Quick And Easy!

Quick And Easy!

6 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

15 минуты, Средний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Awesome Workout

Начинающий

2 м 30 с

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело