Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Jasmine Jones

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунды

Bicycle Legs

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Leg Lifts

1 минута

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Run 1 Mile

15 минуты

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

3 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело