Тренировка для начинающих

Stretching

Начинающий Duration 14 минуты

Добавлено Jay G

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Laying Knee Raise

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Standing Quad Stretch

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

Leaning Calf Stretch

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Standing Forward Bend

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 4 раундов

Alternate Windmills

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 4 раундов

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 4 раундов

Front Shoulder Stretch

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

5 мин 15 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

6 мин 45 сек, Средний

8 мин 50 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело