Тренировка для начинающих

Moderate

Начинающий Duration 9 минуты

Добавлено Sam Peters

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Jumping Jacks

40 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Pogo Hops

30 секунды

Jog

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

35 секунды

Yoga Bridge

20 секунды

Bird Dog

20 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

4 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Sexy Butt & Thigh Challenge

Начинающий

10 мин

Beginner

Начинающий

7 мин

Daily Abs

Начинающий

10 мин

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело